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Low fat and fat free nutritional chart (in alphabetical order)

 

 

 

See also: Calorie table calculator.   To: Sorted by fat content.   See also: Nutritional charts for a manual.  100 gr is 3.5 oz.

 

unit

kcal

kj

protein

carbo.

fat

100g

applesauce (150 gram)

1

bowl

102

427

0,5

25,0

0,0

0,0

apple juice

1

glass

82

343

0,2

20,0

0,0

0,0

apple syrup (15 gram)

1

bread

41

172

0,5

9,5

0,0

0,0

aquarius (330 ml)

1

bottle

89

372

0,0

21,0

0,0

0,0

bouillion

1 cup 20 84 1,2 4,0 0,0 0,0

brown beans (in tin or glasss)

100 gr 94 393 7,0 16,0 0,4 0,4

bulgarian yoghurt lean (150 gram)

1 bowl 72 301 7,5 9,0 0,8 0,5

buttermilk

1 glass 70 293 7,0 7,0 1,0 0,5

chewing-gum (5 gram)

1 piece 15 63 0,0 3,5 0,0 0,0

chocolate custard lean (150 gram)

1 bowl 116 485 5,0 23,0 0,3 0,2

chocolate milk light

1 cup 106 444 7,0 11,0 3,8 1,9

cinnamon bread (30 gram)

1 slice 103 431 2,1 22,0 0,5 1,5

cod (cooked)

100 gr 101 423 23,0 0,0

1,0

1,0

coffee black

1 cup 0 0 0,0

0,0

0,0 0,0

cola light

1 glass 0,4 2 0,0 0,0 0,0

0,0

crispbread

1 piece 39 163 1,1 8,3 0,2 1,6

dates (dried)

100 gr 306 1280 2,0 74,0 0,5 0,5

dextro-energy

1 tablet 10 42 0,0 2,5 0,0 0,0

evaporated milk lean (10 gram)

1 portion

6

25 0,6 0,9 0,0 0,2

fruit (average)

100 gr 55 230 0,5 13,0 0,0 0,0

ginger cake (25 gram)

1 slice 78 326 0,8 17,5 0,4 1,6

gingerbread cake (20 gram)

1 slice 50 209 0,7 11,5 0,2 1,0

grapefruit juice

1 glass 69 289 1,0 16,0 0,0 0,0

high energy drink

1 glass 120 500 0,0 30,0 0,0 0,0

honey (tablespoon )

1 spoon

68

285 1,0 16,0 0,0 0,0

isostar fast hydration (500 ml)

1 bottle 145 607 0,0 34,0 0,0 0,0

jam (15 gram)

1 bread 35 146 0,1 8,9 0,0 0,0

kidney beans (in tin or glass)

100

gr

95

397

7,1

15,0

0,7

0,7

kellogg's cornflakes

100

gr

370

1548

7,0

84,0

0,8

0,8

kellogg's cornflakes (40 gram)

1

portion

148

619

2,8

33,5

0,3

0,8

kellogg's frosties

100

gr

370

1548

4,5

88,0

0,6

0,6

kellogg's frosties (40 gram)

1

portion

148

619

1,8

35,0

0,2

0,6

kellogg's rice crisp

100

gr

380

1590

6,0

87,0

1,0

1,0

kellogg's rice crisp (40 gram)

1

portion

152

636

2,4

35,0

0,4

1,0

kellogg's special k

100

gr

370

1548

16,0

74,0

1,0

1,0

kellogg's special k (40 gram)

1

portion

148

619

6,4

29,5

0,4

1,0

liquorice (5 gram)

1 piece 15 63 0,3 3,8 0,0 0,0

lollypop (10 gram)

1 piece 40 167 0,0 10,0 0,0 0,0

macaroni (dry)

100 gr 338 1414 10,0 70,0 2,0 2,0

mashmallow (5 gram)

1 piece 20 84 0,3 4,7 0,0 0,0

mild yoghurt lean (150 gram)

1 bowl 50 209 6,0 6,0 0,2 0,1

mild yoghurt lowfat (150 gram)

1 bowl 75 314 6,5 7,1 2,3 1,5

milk (lean)

1 glass 66 276 6,4 9,8 0,2 0,1

milk (lowfat)

1 glass 96 402 7,2 9,8 3,0 1,5

mixed fruit juice

1 glass 110 460 0,4 26,0 0,0 0,0

mussels

100 gr 57 238 10,0 2,0 1,0 1,0

orange juice

1 glass 82 343 1,4 17,0 0,0 0,0

oysters

100 gr 49 205 6,0 4,0 1,0 1,0

pear juice

1 glass 70 293

0,2

17,0 0,0 0,0

peppermints (5 gram)

1 piece 20

84

0,0 5,0 0,0 0,0

piccalilli (tablespoon)

1 spoon 8 33 0,0 2,0 0,0 0,0

pineapple

100 gr 72 301 0,0 18,0 0,0 0,0

plaice (unprepared)

100 gr 94 393 19,0 0,0 2,0 2,0

pollack (cooked)

100

gr

77

322

17,0

0,0

1,0

1,0

potatoes (not cooked)

100 gr 85 355 2,1 18,0 0,0 0,0

quark lean (100 gram)

1

bowl

64

268

13,0

3,0

0,0

0,0

raisins

100

gr

332

1389

3,0

79,0

0,5

0,5

rice (dry)

100

gr

350

1464

7,0

80,0

1,0

1,0

rice waffle (8 gram)

1

piece

26

109

0,5

6,0

0,0

0,0

rye bread dark (50 gram)

1

slice

95

397

2,5

20,0

0,5

1,0

smoked horse meat

1

bread

18

75

4,4

0,0

0,0

0,0

sol (cooked)

100

gr

105

439

23,0

1,0

1,0

1,0

source water

1 glass 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0

spaghetti (dry)

100

gr

345

1443

12,0

71,0

1,5

1,5

sugar

100

gr

400

1674

0,0

100,0

0,0

0,0

sugar cube (5 gram)

1 piece

20

84 0,0 5,0

0,0

0,0

sugar cube (5 gram)

1

piece

20

84

0,0

5,0

0,0

0,0

tea black

1

cup

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

tomato juice

1

glass

32

134

1,8

5,8

0,0

0,0

tomato ketchup (tablespoon)

1 spoon 16 67 0,0 4,0 0,0

0,0

tunny fish (canned in oil)

100

gr

108

452

26,0

0,0

0,5

0,5

tutti frutti (dried)

100

gr

308

1289

2,0

75,0

0,0

0,0

vanilla pudding (150 gram)

1

bowl

158

661

6,8

29,0

2,0

1,3

vanilla custard lowfat (150 gram)

1

bowl

119

498

3,0

21,0

2,3

1,5

vegetables fresh (average)

100 gr 20 85 2,0 2,0 0,2 0,2

vegetable spread (15 gram)

1 bread 5 21 0,3

1,0

0,0 0,0

white beans (in tin or glass)

100

gr

68

285

6,0

11,0

0,0

0,0

white beans with tomato sauce

100

gr

75

314

5,2

13,0

0,4

0,4

wine gums (5 gram)

1 piece 10 42 0,1 2,5 0,0 0,0

yoghurt lowfat (150 gram)

1

bowl

75

314

6,3

7,6

2,3

1,5

yoghurt lean (150 gram)

1

bowl

60

251

6,8

7,5

0,0

0,0

yoghurt drink

1

cup

130

544

5,0

28,0

0,0

0,0


 

 

 
 

 

Start: February 2005 Last modified: 13 april 2013