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Low fat and fat free nutritional chart (in order of fat content)

 

 

 

See also: Calorie table calculator.   To: Alphabetical order.   See also: Nutritional charts for a manual.  100 gr is 3.5 oz.

 

unit

kcal

kj

protein

carbo.

fat

100g

potatoes (not cooked)

100

gr

85

355

2,1

18,0

0,0

0,0

pineapple

100

gr

72

301

0,0

18,0

0,0

0,0

applesauce (150 gram)

1

bowl

102

427

0,5

25,0

0,0

0,0

apple juice

1

glass

82

343

0,2

20,0

0,0

0,0

apple syrup (15 gram)

1

bread

41

172

0,5

9,5

0,0

0,0

aquarius (330 ml)

1

bottle

89

372

0,0

21,0

0,0

0,0

bouillion

1

cup

20

84

1,2

4,0

0,0

0,0

source water

1

glass

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

cola light

1

glass

0,4

2

0,0

0,0

0,0

0,0

dextro-energie

1

tablet

10

42

0,0

2,5

0,0

0,0

liquorice (5 gram)

1

piece

15

63

0,3

3,8

0,0

0,0

mixed fruit juice

1

glass

110

460

0,4

26,0

0,0

0,0

high energy drink

1

glass

120

500

0,0

30,0

0,0

0,0

fruit (average)

100

gr

55

230

0,5

13,0

0,0

0,0

grapefruit juice

1

glass

69

289

1,0

16,0

0,0

0,0

vegetable spread (15 gram)

1

bread

5

21

0,3

1,0

0,0

0,0

honey (tablespoon)

1

spoon

68

285

1,0

16,0

0,0

0,0

isostar fast hydration (500 ml)

1

bottle

145

607

0,0

34,0

0,0

0,0

jam (15 gram)

1

bread

35

146

0,1

8,9

0,0

0,0

chewing-gum (5 gram)

1

piece

15

63

0,0

3,5

0,0

0,0

tomato ketchup (tablespoon)

1

spoon

16

67

0,0

4,0

0,0

0,0

coffee black

1

cup

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

quark lean (100 gram)

1

bowl

64

268

13,0

3,0

0,0

0,0

lollypop (10 gram)

1

piece

40

167

0,0

10,0

0,0

0,0

smoked horse meat

1

bread

18

75

4,4

0,0

0,0

0,0

peppermints (5 gram)

1

piece

20

84

0,0

5,0

0,0

0,0

pear juice

1

glass

70

293

0,2

17,0

0,0

0,0

piccalilli (tablespoon)

1

spoon

8

33

0,0

2,0

0,0

0,0

rice waffle (8 gram)

1

piece

26

109

0,5

6,0

0,0

0,0

orange juice

1

glass

82

343

1,4

17,0

0,0

0,0

mashmallow (5 gram)

1

piece

20

84

0,3

4,7

0,0

0,0

sugar

100

gr

400

1674

0,0

100,0

0,0

0,0

sugar cube (5 gram)

1

piece

20

84

0,0

5,0

0,0

0,0

tea black

1

cup

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

tomato juice

1

glass

32

134

1,8

5,8

0,0

0,0

tutti frutti (dried)

100

gr

308

1289

2,0

75,0

0,0

0,0

wine gums (5 gram)

1

piece

10

42

0,1

2,5

0,0

0,0

white beans (in tin or glass)

100

gr

68

285

6,0

11,0

0,0

0,0

yoghurt lean (150 gram)

1

bowl

60

251

6,8

7,5

0,0

0,0

yoghurt drink

1

cup

130

544

5,0

28,0

0,0

0,0

sugar cube (5 gram)

1

piece

20

84

0,0

5,0

0,0

0,0

mild yoghurt lean (150 gram)

1

bowl

50

209

6,0

6,0

0,2

0,1

milk (lean)

1

glass

66

276

6,4

9,8

0,2

0,1

chocolate custard lean (150 gr)

1

bowl

116

485

5,0

23,0

0,3

0,2

vegetables fresh (average)

100

gr

20

85

2,0

2,0

0,2

0,2

evaporated milk lean (10 gram)

1

portion

6

25

0,6

0,9

0,0

0,2

brown beans (in tin or glass)

100

gr

94

393

7,0

16,0

0,4

0,4

white beans with tomato sauce

100

gr

75

314

5,2

13,0

0,4

0,4

bulgarian yoghurt lean (150 gr)

1

bowl

72

301

7,5

9,0

0,8

0,5

dates (dried)

100

gr

306

1280

2,0

74,0

0,5

0,5

buttermilk

1

glass

70

293

7,0

7,0

1,0

0,5

raisins

100

gr

332

1389

3,0

79,0

0,5

0,5

tunny fish (canned in oil)

100

gr

108

452

26,0

0,0

0,5

0,5

kellogg's frosties

100

gr

370

1548

4,5

88,0

0,6

0,6

kellogg's frosties (40 gram)

1

portion

148

619

1,8

35,0

0,2

0,6

kidney beans (in tin or glass)

100

gr

95

397

7,1

15,0

0,7

0,7

kellogg's cornflakes

100

gr

370

1548

7,0

84,0

0,8

0,8

kellogg's cornflakes (40 gram)

1

portion

148

619

2,8

34,0

0,3

0,8

cod (cooked)

100

gr

101

423

23,0

0,0

1,0

1,0

kellogg's rice crisp

100

gr

380

1590

6,0

87,0

1,0

1,0

kellogg's rice crisp (40 gram)

1

portion

152

636

2,4

35,0

0,4

1,0

kellogg's special k

100

gr

370

1548

16,0

74,0

1,0

1,0

kellogg's special k (40 gram)

1

portion

148

619

6,4

30,0

0,4

1,0

pollack (cooked)

100

gr

77

322

17,0

0,0

1,0

1,0

mussels

100

gr

57

238

10,0

2,0

1,0

1,0

oysters

100

gr

49

205

6,0

4,0

1,0

1,0

gingerbread cake (20 gram)

1

slice

50

209

0,7

12,0

0,2

1,0

rice (dry)

100

gr

350

1464

7,0

80,0

1,0

1,0

rye bread dark (50 gram)

1

slice

95

397

2,5

20,0

0,5

1,0

sol (cooked)

100

gr

105

439

23,0

1,0

1,0

1,0

vanilla pudding (150 gram)

1

bowl

158

661

6,8

29,0

2,0

1,3

mild yoghurt lowfat (150 gram)

1

bowl

75

314

6,5

7,1

2,3

1,5

milk (lowfat)

1

glass

96

402

7,2

9,8

3,0

1,5

spaghetti (dry)

100

gr

345

1443

12,0

71,0

1,5

1,5

cinnamon bread (30 gram)

1

slice

103

431

2,1

22,0

0,5

1,5

vanilla custard lowfat (150 gr)

1

bowl

119

498

3,0

21,0

2,3

1,5

yoghurt lowfat (150 gram)

1

bowl

75

314

6,3

7,6

2,3

1,5

crispbread

1

piece

39

163

1,1

8,3

0,2

1,6

ginger cake (25 gram)

1

slice

78

326

0,8

18,0

0,4

1,6

chocolate milk light

1

cup

106

444

7,0

11,0

3,8

1,9

macaroni (dry)

100

gr

338

1414

10,0

70,0

2,0

2,0

plaice (unprepared)

100

gr

94

393

19,0

0,0

2,0

2,0


 

 

 
 

 

Start: February 2005 Last modified: 13 april 2013