This site uses: Cookies
Find in Runningtools.com by Google
 
 

Low carbohydrate nutritional chart (in order of carbohydrate content)

 

 

 

See also: Calorie table calculator.   To: Alphabetical order.   See also: Nutritional charts for a manual.  100 gr is 3.5 oz.

 

    unit kcal

kj

protein

carbo.

fat

100g

source water

1

 

glass

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

horse steak (unprepared)

100

 

gr

105

439

22,0

0,0

2,0

0,0

cola light

1

 

glass

0,4

2

0,0

0,0

0,0

0,0

raw prepared

100

 

gr

145

607

20,0

0,0

7,0

0,0

raw prepared (15 gram)

1

 

bread

22

92

3,0

0,0

1,1

0,0

deep-frying fat

100

 

gr

900

3766

0,0

0,0

100,0

0,0

halverine butter (5 gram)

1

 

bread

20

84

0,0

0,0

2,2

0,0

cheese 20+

100

 

gr

235

983

32,0

0,0

12,0

0,0

cheese 20+ (20 gram)

1

 

bread

47

197

6,5

0,0

2,4

0,0

cheese 30+

100

 

gr

275

1151

30,0

0,0

17,0

0,0

cheese 30+ (20 gram)

1

 

bread

55

230

6,0

0,0

3,4

0,0

cheese 40+

100

 

gr

330

1381

25,0

0,0

25,0

0,0

cheese 40+ (20 gram)

1

 

bread

65

272

5,0

0,0

5,0

0,0

cod (cooked)

100

 

gr

101

423

23,0

0,0

1,0

0,0

veal (average, unprepared)

100

 

gr

150

628

20,0

0,0

8,0

0,0

chicken breast (unprepared)

100

 

gr

105

439

20,0

0,0

3,0

0,0

coffee black  

1

 

cup

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

pollack (cooked)

100

 

gr

77

322

17,0

0,0

1,0

0,0

mayonnaise

100

 

gr

670

2803

1,0

0,0

76,0

0,0

smoked horsemeat

1

 

bread

18

75

4,4

0,0

0,0

0,0

raw ham (15 gram)

1

 

bread

46

192

3,0

0,0

3,8

0,0

smoked beef (15 gram)

1

 

bread

23

96

3,5

0,0

1,0

0,0

roast beef (15 gram)

1

 

bread

25

105

4,0

0,0

0,9

0,0

beef (average, unprepared)

100

 

gr

135

565

22,0

0,0

5,0

0,0

salami (15 gram)

1

 

bread

56

234

2,7

0,0

5,0

0,0

plaice (unprepared)

100

 

gr

94

393

19,0

0,0

2,0

0,0

tea black

1

 

cup

0

0

0,0

0,0

0,0

0,0

tunny fish (canned in oil)

100

 

gr

108

452

26,0

0,0

0,5

0,0

pork (average, unprepared)

100

 

gr

140

586

21,0

0,0

6,0

0,0

fish (average, unprepared)

100

 

gr

110

460

17,0

0,0

5,0

0,0

fish (lean, unprepared)

100

 

gr

80

335

18,0

0,0

1,0

0,0

fish (fat, unprepared)

100

 

gr

210

879

16,0

0,0

15,0

0,0

salmon (canned)

100

 

gr

168

703

24

0,0

8

0,0

cooking / frying fat (steady)

100

 

gr

880

3682

0,1

0,1

98,0

0,1

real butter

100

 

gr

738

3088

0,6

0,2

82,0

0,2

real butter (5 gram)

1

 

bread

38

159

0,0

0,0

4,2

0,2

diet margarine

100

 

gr

540

2259

0,2

0,3

60,0

0,3

diet margarine (5 gram)

1

 

bread

27

113

0,0

0,0

3,0

0,3

cooking / frying fat (liquid)

100

 

gr

880

3682

0,2

0,5

97,5

0,5

asparagus (fresh)

100

 

gr

20

84

2,0

3,0

0,0

0,6

champignons (fresh)

100

 

gr

16

67

2,7

0,6

0,2

0,6

bouillon

1

 

cup

20

84

1,2

4,0

0,0

0,8

endive (fresh)

100

 

gr

14

59

2,0

1,0

0,2

1,0

brie (average)

100

 

gr

336

1406

20,0

1,0

28,0

1,0

camembert (average)

100

 

gr

300

1255

22,0

1,0

23,0

1,0

mozzarella

100

 

gr

299

1251

27,0

1,0

21,0

1,0

purslane (fresh)

100

 

gr

10

42

1,0

1,0

0,2

1,0

sardines (canned)

100

 

gr

226

946

24,0

1,0

14,0

1,0

sole (cooked)

100

 

gr

105

439

23,0

1,0

1,0

1,0

strawberries

100

 

gr

24

100

1,0

5,0

0,1

1,2

gherkins

100

 

gr

10

42

0,6

1,3

0,2

1,3

liver sausage (15 gram)

1

 

bread

63

264

1,8

0,2

6,2

1,3

spread cheese 30+ (15 gram)

1

 

bread

44

184

3,0

0,2

2,3

1,3

quark lean (100 gram)

1

 

bowl

72

301

15,0

3,0

0,0

1,5

spinach (fresh)

100

 

gr

20

84

2,5

1,6

0,4

1,6

blanched celery (fresh)

100

 

gr

14

59

1,0

2,0

0,2

2,0

broccoli (fresh)

100

 

gr

20

84

2,0

3,0

0,0

2,0

vegetables fresh (average)

100

 

gr

20

84

2,0

2,0

0,5

2,0

cucumber

100

 

gr

10

42

0,6

2,0

0,0

2,0

mussels

100

 

gr

57

238

10,0

2,0

1,0

2,0

radishes

100

 

gr

14

59

1,0

2,0

0,2

2,0

common beans (fresh)

100

 

gr

18

75

2,0

2,0

0,2

2,0

lettuce

100

 

gr

16

67

1,4

2,2

0,2

2,2

tomato juice

1

 

glass

32

134

1,8

5,8

0,0

2,9

cauliflower (fresh)

100

 

gr

23

96

2,0

3,0

0,3

3,0

smoked herring

100

 

gr

330

1381

22,0

3,0

26,0

3,0

kebab (unprepared)

100

 

gr

215

900

17,0

3,0

15,0

3,0

chard (fresh)

100

 

gr

28

117

3,0

3,0

0,4

3,0

chicory (fresh)

100

 

gr

17

71

1,0

3,0

0,1

3,0

aubergine (fresh)

100

 

gr

18

75

0,7

3,3

0,2

3,3

buttermilk

1

 

glass

70

293

7,0

7,0

1,0

3,5

yoghurt whole (150 gram)

1

 

bowl

85

356

5,1

5,3

4,8

3,5

ice tea

1

 

glass

60

251

0,0

7,5

0,0

3,8

mild yoghurt lean (150 gram)

1

 

bowl

50

209

6,0

6,0

0,2

4,0

kale (fresh)

100

 

gr

41

172

4,0

4,0

0,9

4,0

courgette (fresh)

100

 

gr

19

79

0,6

4,0

0,1

4,0

red cabbage (fresh)

100

 

gr

26

109

2,0

4,0

0,2

4,0

tomatoes

100

 

gr

22

92

1,0

4,0

0,2

4,0

broad beans (fresh)

100

 

gr

39

163

5,0

4,0

0,3

4,0

white cabbage (fresh)

100

 

gr

24

100

2,0

4,0

0,0

4,0

mild yoghurt lowfat (150 gram)

1

 

bowl

75

314

6,5

7,1

2,3

4,8

milk (whole)

1

 

glass

128

536

7,0

9,6

7,0

4,8

milk (lowfat)

1

 

glass

96

402

7,2

9,8

3,0

4,9

milk (lean)

1

 

glass

66

276

6,4

9,8

0,2

4,9

celeriac (fresh)

100

 

gr

32

134

2,0

5,0

0,4

5,0

kohlrabi (fresh)

100

 

gr

26

109

1,0

5,0

0,2

5,0

paprika

100

 

gr

24

100

1,0

5,0

0,0

5,0

leek (fresh)

100

 

gr

31

130

2,0

5,0

0,3

5,0

yoghurt lowfat (150 gram)

1

 

bowl

75

314

6,3

7,6

2,3

5,0

yoghurt lean (150 gram)

1

 

bowl

60

251

6,8

7,5

0,0

5,0


 

 

 
 

 

Start: February 2005 Last modified: 13 april 2013