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Low calorie nutritional chart (in alphabetical order)

 

 

 

See also: Calorie table calculator.   To: Sorted by calorie value.   See also: Nutritional charts for a manual.  100 gr is 3.5 oz.

 

unit

kcal

kj

protein

carbo.

fat

100g

asparagus (fresh) 100 gr 20

84

2,0

3,0

0,0 20
aubergine (fresh) 100 gr 18 75 0,7 3,3 0,2 18
black berries 100 gr 50

209

1,3 12,0 0,2 50
blanched celery (fresh) 100 gr 14 59 1,0 2,0 0,2 14
broad bean (fresh) 100 gr 39 163 5,0 4,0 0,3 39
broccoli (fresh) 100 gr 20 84 2,0 3,0 0,0 20
broth 1 cup

20

84 1,2

4,0

0,0 10
bulgarian yoghurt lean (150 gr) 1 bowl 72

301

7,5 9,0 0,8 48
carrots (raw) 100 gr 30 126 1,0 6,0 0,2 30
cauliflower (fresh) 100 gr 23 96

2,0

3,0 0,3 23
celeriac (fresh) 100 gr

32

134 2,0 5,0 0,4

32

chard (fresh) 100 gr 28 117 3,0 3,0 0,4 28

chicory (fresh)

100 gr 17 71 1,0 3,0 0,1 17

coffee black  

1 cup 0 0 0,0 0,0 0,0 0
cola light 1 glass 0,8 3,3

0,0

0,0 0,0 0,4
common beans (fresh) 100 gr 18 75 2,0 2,0 0,2 18
courgette (fresh) 100 gr 19 79 0,6 4,0 0,1 19
cucumber 100 gr 10 42 0,6 2,0 0,0 10

strawberries

100

gr

24

100

1,0

5,0

0,1

24

endive (fresh)

100

gr

14

59

2,0

1,0

0,2

14

gherkins

100

gr

10

42

0,6

1,3

0,2

10

grapefruit (half) 1 piece 25 105 0,7 5,0 0,2 27
grapefruit juice 1 glass 69 289 1,0 16,0 0,0 35
ice tea 1 glass 60 250 0,0 7,5 0,0 30
isostar fast hydration (500 ml) 1 bottle 145 607 0,0 33,5 0,0

29

kale (fresh) 100 gr 41 172 4,0 4,0 0,9 41
kiwi 1 piece 37 155 0,8 8,0 0,3 49
kohlrabi (fresh) 100 gr 26 109 1,0 5,0 0,2 26

leek (fresh)

1 piece 25 105 0,4 5,7 0,2 40
lettuce 100 gr 16

67

1,4

2,2

0,2 16
mandarin 1 piece 36 151 0,7 8,0 0,1 45

mild yoghurt lowfat (150 gram)

1

bowl

75

314

6,5

7,1

2,3

50

mild yoghurt lean  (150 gram)

1

bowl

50

209

6,0

6,0

0,2

33

milk (lean)

1

glass

66

276

6,4

9,8

0,2

33

mixed fruit juice 1 glass 94 393 0,8 22,0 0,0 47
mushrooms (fresh) 100 gr 16 67 2,7 0,6 0,2 16

mussels

100

gr

57

238

10,0

2,0

1,0

57

orange  1 piece 50 209 1,0 12,0 0,1 55

paprika

100

gr

24

100

1,0

5,0

0,0

24

pear juice

1

glass

70

293

0,2

17,5

0,0

35

plum 100 gr 14 59 1,0 2,0 0,2 14

purslane (fresh)

100

gr

10

42

1,0

1,0

0,2

10

radishes

100

gr

14

59

1,0

2,0

0,2

14

red berries

100

gr

45

188

1,1

9,7

0,2

45

red beetroot (fresh)

100

gr

38

159

2,0

7,0

0,2

38

red cabbage (fresh)

100

gr

26

109

2,0

4,0

0,2

26

source water

1 glass 0 0 0,0 0,0 0,0 0

spinach (fresh)

100

gr

20

84

2,5

1,6

0,4

20

string beans (fresh) 100 gr 36 151 1,8 7,0 0,1 36

tea black

1

cup

0

0

0,0

0,0

0,0

0

tomato juice 1 glass

32

134 1,8 5,8 0,0 16

tomatoes

100

gr

22

92

1,0

4,0

0,2

22

vegetable spread (15 gram) 1 portion

5

21 0,3 1,0 0,0 33

watermelon

100

gr

35

146

0,6

7,6

0,2

35

white cabbage (fresh)

100

gr

24

100

2,0

4,0

0,0

24

yoghurt lowfat (150 gram)

1

bowl

75

314

6,5

7,1

2,3

50

yoghurt lean (150 gram)

1

bowl

60

251

6,8

7,5

0,0

40


 

 

 
 

 

Start: February 2005 Last modified: 13 april 2013